czyli 1-3 40mcg 4-7 80mcg 7-14(21) 120mg ok? a w jakich porach przyjmowac...na czczo, przed treningiem, po treningu? jak to sie bierze jeszcze raz b dziekuje holder Zmieniony przez - galanonim w dniu 2005-03-21 00:58:34
też tak można DNT rano na czczo porcja M lub w godzinie podobnej co trening porcja M jednak przychylam się bardziej do kwestii Binia i dokupił bym któreś z mono.. obecne ceny są naprawdę nie za wygórowane możesz kupić w blistrach MC OLimpu i będzie i dobrze w oszczędnie.
ja się już tak zaparłeś to spoko..można i tak Możesz brać Massacre : DT 20 min przed treningiem od razu po treningu DNT jedna porcja w godzinach około treningowych lub rano na czczo
[...] poislku lub w niewielkim odstepie czasowym. tresc w zoladku sprawi, ze suplement wymiesza sie z jedzeniem i bedzie powoli pzryswajany, a wiec i efekt bedzie duzo mniej odczuwalny. osobiscie bym zjadl cos, odczekal 2h walna przedtreningoekw i po 20-30 minutach udal sie na trening:-) a jak chcesz przetestować czy dziala w oigole to walnij na czczo
[...] dodawać, bo masa poleci, niestety. Tego jednak nie wiem, więc 'podręcznikowo': krótkie przerwy, ok. 30-45 sek, dużo powtórzeń - 12-15. Aeroby proponowałbym robić w dni nietreningowe, na czczo. Po treningu powinieneś skupić się na uzupełnieniu węgli i protein, a nie wysiłku tlenowym. Najważniejsza jest dieta i regeneracja, to, myśle, jest jasne.
nie przejmuj się przyswajalnoscią bo każda dobrze się przyswaja, co do obciążanie nerek i układu pokarmowego to też nic nie wiem, na pewne tego nie odczujesz, jak źle będziesz reagował np na kreatyna na czczo to daj po posiłku
troche jest tego ale mysle ze tak bedzie najlepiej :) animal cuts -rano na czczo przed bieganiem jedna porcje + przed silownia/ 2 bieganiem (zalezy co piersze) bcaa- po kazdym treningu/bieganiu omega-3- 3-4 razu dziennie z poslikami bialko- po silowni i 2 bieganiu lub nawet pomiedzy jak bedziesz mial odstep czasowy
Nie musisz nic jeść. Steki ludzi biega na czczo i nic im nie jest. Chociaż swoją drogą gdzieś czytałem, że takie bieganie jest niewskazane. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-04-16 19:30:11
jak chcesz poprawic syletke przed wakacjami rob na czczo albo po treningu aeroby, to ci da bardzo duzo - widze po sobie ze nie trzeba Thermy aby zrzucac tluszcz I ain't a killa but don't push me
co sądzicie o treningu jest typowo na siłe? moja rozpiska na czczo 9gr cellpump 30 min przed treningiem 8 kaps nitro po treningu 9gr cellpump znacie może kogoś kto stosował takie połączenie jakie miał efekty? dzięki za odpowiedzi pozdrawiam
nie obcinac na poczatek ogromnej ilosci kcal stopniowo zwiekszac aktywnosc/deficyt kcal rozsadnie rozplanowac treningi, bez akcji w stylu aero na czczo/3 godz aero bcaa, dieta trening silowy, interwaly
A to nie będzie odwrotnie ? Organizm w sytuacji niedoboru kalorii przede wszystkim zadba o mięśnie ćwiczone (nogi) kosztem pozostałych. Więc przy rowerku na czczo tylko nogi nie powinny odczuć spadku siły/masy. ?
Dlaczego jeść późnym popołudniem? Robisz trening na czczo i otwierasz okno żywieniowe po treningu. (Ja tak robię) Poza tym jest dział na forum poświęcony IF: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html PS. Katabolizm jest przereklamowany :-) Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2015-02-04 11:38:51
jak zależy ci na schudnięciu to z rana bieganie na czczo powyżej 30 minut, jak najdłużej i w miarę wolne tempo wiadomo że każdy będzie miał inne, poprostu tak żebyś była w stanie rozmawiać normalnie ... ... a jak szkoda ci mięśni to bieganie kiedy ci pasuje, ale po zjedzeniu czegoś ew. odpowiedniej suplementacji przed bieganiem.
[...] na całym ciele. Aby uzyskać lepszy kształt ud, musisz obudować je mięśniami. Zbicie nadmiaru tłuszczu zapewnią Ci ćwiczenia aerobowe wykonywane najlepiej z rana na czczo oraz zbilansowana dieta dobrana do Twojego trybu życia, wieku oraz podstawowej przemiany materii. Jeżeli chodzi o budowę masy mięśniowej, to w mojej opinii wystarczą [...]
mono 2 razy dziennie po 5g rano na czczo i po treningu/w porze treningu możesz mieszać z Dextro, ale nie musisz.Jak chcesz.Ja nie mieszam z niczym. Gainbolica pij po treningu, między posiłkami i ew. po posiłku,w którym masz mało węgli. Ale nie bazuj na gainerze, normalne jedzenie jest najważniejsze.
vinceanity: Własnie o tym Ci kiedyś pisałem, lepiej rozdzielić na rano na czczo i po lub przed treningiem. Brałbym po treningu. Faftaq to ładnie wytłumaczył. Do autora: W efektach różnicy nie będzie, ale bierz 2 sposobem Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-15 07:57:49
